SÜREKLİ KAYGILI MISINIZ?
Sürekli Kaygılı mısınız?
Psikolojik Danışman Betül Matur’dan Anksiyete Üzerine Notlar
Zihniniz sürekli bir şeyleri mi düşünmekle meşgul? Geleceğe dair belirsizlikler, beklenmedik durumlar ya da en küçük ayrıntılar bile içinizi mi sıkıyor? Eğer bu sorular sizi anlatıyorsa, yalnız değilsiniz.
Kaygı, hepimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak bu duygu, yaşam kalitenizi düşürmeye başladıysa, orada durup bakmak gerekir.
Psikolojik danışman Betül Matur, kaygının hem psikolojik hem de fizyolojik yönlerini ele alarak danışanlarına yol göstermektedir.
Kaygı Nedir?
Kaygı, bedenin ve zihnin olası tehlikelere karşı verdiği uyarı sistemidir. Kısa vadede işe yarayan bu sistem, uzun vadede sürekli devrede kaldığında, kişi üzerinde ciddi bir yıpratıcı etki yaratır.
Psikolojik danışman Betül Matur, danışanlarında sıklıkla şu ifadelerle karşılaştığını belirtir:
“Bir şey olacak hissinden kurtulamıyorum.”
“Sürekli tetikteyim, gevşeyemiyorum.”
“Ya kötü bir şey olursa diye hep hazırlıklı olmaya çalışıyorum.”
Bu ifadeler, kronik kaygının yaşamın her alanını etkileyebileceğini gösterir.
Kaygının Belirtileri Nelerdir?
Kaygı sadece zihinsel değil, fiziksel belirtilerle de kendini gösterir.
Psikolojik danışman Betül Matur, kaygının yaygın belirtilerini şu şekilde sıralar:
- Sürekli düşünme ve “olumsuz senaryolar” üretme
- Uykuya dalmada güçlük, sık uyanma
- Kalp çarpıntısı, terleme, mide problemleri
- Tetikte olma hali, çabuk irkilme
- Odaklanmakta zorlanma
- Sosyal ortamlardan kaçınma
Bu belirtiler arttıkça kişi günlük hayatında zorlanmaya başlar ve kendini yalnız hissedebilir.
Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Kaygı ile baş etmek öğrenilebilen bir beceridir. Betül Matur, terapi sürecinde danışanlarına şu becerileri kazandırmayı amaçlar:
- Düşünce-duygu-davranış zincirini fark etmek
- Nefes ve gevşeme teknikleri ile bedeni sakinleştirmek
- Gerçekçi düşünme becerisi kazanmak
- Tetikleyicileri tanımak ve sınır koymak
- Duyguları bastırmadan ifade etmeyi öğrenmek
Her bireyin kaygısı farklıdır. Bu yüzden psikolojik danışman Betül Matur, her danışanına özel bir yol haritası çizer.
Terapi Süreci Nasıl İlerliyor?
Kaygının temel nedenleri, geçmiş yaşantılarla ya da düşünce kalıplarıyla bağlantılı olabilir.
Betül Matur, terapi sürecinde güvenli ve yargılamasız bir alan oluşturarak, kişinin iç dünyasını anlamasını ve duygularıyla sağlıklı bir bağ kurmasını destekler.
Gerekli görüldüğünde nefes egzersizleri, farkındalık çalışmaları ve duygusal dayanıklılığı artırıcı yöntemler de terapi sürecine dahil edilir.
Unutmayın:
Kaygınız sizi tanımlamaz.
Destek almak güçsüzlük değil, kendinize verdiğiniz değerin bir göstergesidir.
Psikolojik danışman Betül Matur, bu süreçte sizi dinlemek, anlamak ve birlikte yol almak için yanınızda.
